Asociatia pentru Prevenirea si Tratamentul Tulburarilor de Alimentatie APTTA

10 pasi catre fericire

Grupul de suport in vindecarea de anorexie si bulimie

Mai intai, accepta ceea ce nu poti controla:

Accepta-ti predispozitiile genetice. Corpurile umane sunt de diverse feluri: mai grasa/solide, mai slabe/minione, cu toate marimile intermediare,  inclusiv posibilitatea de a fi mai solid in unele locuri si mai slab in altele. Indiferent de eforturile pe care le faci ca sa schimbi aceasta stare de lucruri, in timp corpul tau va lupta sa revina la forma sa naturala. Poti incerca sa-ti  faci corpul sa fie de formele si marimile tale preferate, dar nu poti invinge Mama Natura fara sa platesti un pret urias.

Intelege ca toate corpurile se dezvolta in moduri care pur si simplu nu sunt sub controlul tau prin mijloace sanatoase. Poti avea influente sanatoase asupra felului in care te transformi la pubertate, in timpul sarcinii si lactatiei, la menopauza si in timpul imbatranirii, facand alegeri sanatoase in viata, dar nu poti “controla” aceste schimbari, indiferent cat de mult incerci.

Niciodata nu “tine dieta”. Foamea e un proces cu reglare interna si e necesar sa fie satisfacut. Daca limitezi cantitatea de hrana necesara ca sa-ti potolesti foamea complet, asta se va intoarce impotriva ta, prin declansarea unei preocupari excesive fata de mancare, si in ultima instanta prin declansarea unui raspuns de tipul mancatului compulsiv sau unei boli de alimentatie. Pe termen scurt poate vei obtine o scadere in greutate, dar 95% din greutatea pierduta prin dieta este recastigata, cu un surplus chiar. Cei care isi incalca dieta printr-un “exces de mancat” nu sunt in realitate lipsiti de vointa. Ei sunt doar fiinte in care a fost declansat un raspuns automat datorita infometarii, raspuns care este atat fiziologic, cat si psihologic. Dovezi stiintifice disponibile inca din 1950 arata ca majoritatea oamenilor nu sunt constienti de aceste “rezultate” contraproductive si inevitabile biologic, ale dietelor.

Apoi concentreaza-ti atentia si energia pe ceea ce este in puterea ta sa obtii:

Satisfa-ti foamea complet cu hrana cat mai naturala si mai bogata in nutrienti, conform piramidei nutritionale – mananca bine! In lumea moderna, suntem inconjurati de mancare ieftina, stimulativa pentru papilele gustative, vizibila peste tot cu ajutorul unor reclame destepte, disponibila oricand, dar saraca in nutrienti si de proasta calitate. Sa inveti sa-ti hranesti corpul – in loc doar sa mananci orice – este o diferenta esentiala. Un nutritionist bun poate face o diferenta vizibila in calitatea vietii tale si te poate ajuta in acest pas.

Limiteaza-ti distractiile sedentare. Fa miscare astfel incat sa te oxigenezi, daca e posibil, regulat. Oricine nu este limitat medical, indiferent de marimea corporala, poate si ar trebui sa dezvolte un nivel rezonabil de miscare, pe care sa-l mentina de-a lungul vietii.

Intelege ca daca mananci bine si mentii o viata activa, in timp vei obtine cea mai buna si mai naturala greutate corporala: a ta! Fixeaza-ti ca scop sa mananci bine si sa ai o viata activa si nu te impiedica de intrebarea daca acest lucru te va face sau nu mai slab. Corpurile sanatoase, bine hranite si active sunt de marimi si forme diverse, de la slabe la grase si orice greutate intermediara. Nu lasa pe nimeni sa-ti spuna altceva, nici chiar pe doctorul tau, care poate este influentat de prejudecati culturale nesanatoase despre greutate.

Alege-ti un model realist de urmat, ce reflecta standardele care te fac sa te simti bine fizic si emotional. Daca “ratusca cea urata” ar fi continuat sa se compare cu gastele din jur, ar fi continuat sa se simta urata, indiferent cat de frumos s-a dezvoltat ulterior.

Pastreaza-ti integritatea ca fiinta umana. In ciuda reclamelor care te invita sa crezi ca “imaginea e totul”, nu uita niciodata ca felul in care arati este doar o mica parte din ceea ce esti. Dezvolta-ti o imagine despre tine bazata pe toate celelalte lucruri pe care le poti face, valorile in care crezi si pe ceea ce esti in sinea ta.

Cultiva-te si educa-te asupra puterii ascunse a reclamei si advertising-ului din media. In domeniul reclamei se cheltuie sume uriase de bani pe strategii construite special ca sa te faca sa crezi ca e ceva in neregula cu tine. De ce? Daca se mediatizeaza un ideal de frumusete nerealist, imposibil de atins, care sa te faca sa te simti prost prin comparatie, atunci produsele care, chipurile, te vor “repara”, sunt usor de vandut. Nu te lasa “vandut” asa usor.

Incurajeaza-ti prietenii si colegii sa ti se alature in construirea unei imagini corporale realiste si sanatoase. Utilizeaza puterea colectiva pe care grupul tau ar fi utilizat-o urandu-si corpurile ca sa creati in jur un loc mai bun. Ajuta si noua generatie sa dezvolte o atitudine sanatoasa fata de propriul corp si sa invete un stil de viata sanatos si pozitiv.

Sustine-ne in retelele sociale! Da-ne Like!

Recomandari

Ne place si vrem sa stiti si voi.

  • Palatul Copiilor - pentru activitati extraordinare cu copiii, in special cursul de teatru