Asociatia pentru Prevenirea si Tratamentul Tulburarilor de Alimentatie APTTA

Afirmatii incurajatoare

Afirmatii incurajatoare pentru sustinerea in Tratamentul Tulburarilor de Alimentatie

Poate ca afirmatiile incurajatoare ti se par la prima vedere nesemnificativa sau chiar ridicole - dar nu este si asta ne-a fost confirmat (chiar si pe forum) de catre cei care au incercat aceasta metoda. Nimic din ceea ce poate ajuta cat de putin la imbunatatirea relatiei cu tine insuti nu este neimportant, iar afirmatiile pot aduce un pic de soare intr-o zi mohorata sau intr-un moment mai greu, in care ele apar neasteptat dintr-un sertar, din paginile unei carti, sau iti zambesc zilnic de pe monitor. Este demonstrat ca daca te uiti in fiecare zi la o imagine placuta sau esti in contact cu un gand frumos, acest pic de optimism isi aduce contributia la optimismul vietii in general, iar in cadrul unei recuperari dintr-o tulburarare de alimentatie ar putea sa-ti lumineze un moment critic.

Alege afirmatiile care iti plac mai mult si crezi ca ti se potrivesc. Scrie-le pe foi de hartie sau postit-uri multicolore si imprastie-le prin casa, lipeste-le la oglinda, pe frigider, pe sifonier... Poti sa le decorezi vesel cu desene, sa le faci flori si inimioare, sa faci un colaj cu fotografiile tale cu prietenii langa ele... Poti sa le pui in penarul de scoala, sa le risipesti prin caiete si carti...

Iti vor apare ca o surpriza placuta, ca o mica incurajare in diverse momente ale zilei, si te vor ajuta sa te concentrezi pe propria persoana si pe ce e important in recuperare.

  • Aici si acum este momentul sa incep ceva nou.
  • Sa fiu suparata pentru ceea ce nu am inseamna sa irosesc ceea ce am.
  • Astazi am sa fac lucruri placute si amuzante!
  • Azi am sa fac un experiment: imi exprim sentimentele si emotiile liber!
  • Ma odihnesc atunci cand sunt obosita, numai pentru ca pot sa fac asta!
  • Azi e o noua zi frumoasa; nu va mai fi niciodata un alt "azi" exact ca asta!
  • De cate ori atentia imi este deviata catre ceva care imi face rau, ma concentrez imediat pe ceva bun si frumos.
  • Cred ca viata merita sa fie traita, iar aceasta incredere o sa creeze lucrurile bune care vor fi in viata mea!
  • Daca nu gasesc o cale sa fiu fericita, am sa creez una!
  • Nu am sa astept sa am o zi buna, ci am sa fac o zi buna!
  • Viata inseamna schimbare, iar eu ma adaptez repede la nou.
  • Las trecutul sa se duca si ma indrept catre viitor cu dragoste.
  • Ma iubesc si ma aprob in ceea ce fac, ma simt linistita si libera.
  • Am sa perseverez si o sa reusesc!
  • Pot sa fac un pas inainte astazi!
  • Pot sa-mi folosesc timpul liber facand ceva nou, amuzant si creativ. Nu trebuie sa fac aceleasi lucruri in fiecare zi, pentru ca este nesanatos si neimportant.
  • O sa am rabdare si o sa perseverez, pentru ca e nevoie de timp ca sa se schimbe lucrurile.
  • Am curaj si nu renunt!
  • Daca plec din fata unei situatii care imi face rau, nu inseamna ca am pierdut!
  • Ma tratez cu ingaduinta si dragoste, pentru ca in general fac cat pot de bine!
  • Nu ma simt vinovata pentru ca am grija de mine!
  • Nu mi-e rusine ca am probleme! O sa trec prin ele cu demnitate, iar asta ma va face un om mai bun!
  • O sa ma gandesc la nevoile altora dupa ce o sa le rezolv pe ale mele.
  • O sa rezist la orice ma impiedica sa ma vindec.
  • Daca am probleme, nu ajuta sa ma tot gandesc la ele. Pot sa fiu trista, deprimata, dar in cele din urma o sa treaca si o sa merg mai departe.
  • Daca ma stradui si perseverez in ceva, o sa am rezultate bune.
  • Lucrurile noi pe care le fac imi aduc un castig de experienta si intelegere.
  • Eu am controlul vietii mele. Pot sa o iau in ce directie vreau.
  • Am sa iert, ca sa pot sa-mi vad de viata.
  • Nimeni nu poate sa ma transforme intr-o victima, daca nu-i dau eu voie.
  • Mania si supararea fac mai mult rau decat persoana care le-a provocat. Am sa le las sa treaca si am sa merg mai departe.
  • Sunt frumoasa cand sunt eu insumi.
  • Ceea ce sunt este rezultatul a ceea ce gandesc.
  • N-am sa-i las pe altii sa ma impiedice sa am o zi plina, folositoare si frumoasa.
  • Daca ma concentrez pe acest moment, o sa fiu mai putin stresata.
  • Este absolut normal sa fiu complet diferita de ceilalti. Nu trebuie sa fiu ca altcineva, eu sunt deja ca mine si asta e absolut suficient.
  • Astazi este prima zi din restul vietii mele. E o zi proaspata si am sa o traiesc pur si simplu!
  • Am fost prevazuta din start cu tot ce-mi trebuie ca sa fiu fericita!
  • Scopul meu este sa fac cat pot de bine - si asta e destul!
  • Ceea ce fac din placere imi da energie, spre deosebire de ceea ce fac din obligatie.
  • Cand imi folosesc timpul bine, ma pun in valoare si ma simt bine.
  • Ceea ce fac azi ar putea avea un efect profund asupra zilei de maine. Aleg sa fac lucruri frumoase astazi.
  • O minte linistita si impacata absoarbe frumusetea si bunatatea in mod firesc. Am sa ma relaxez, am sa ma calmez si deci am sa obtin multumire.
  • E asa de bine sa stiu ca am tot ce-mi trebuie ca sa trec prin perioadele dificile cu succes!
  • De cate ori am o greutate, sau ma simt stresata, nervoasa si trista, am sa-mi accept durerea si starea de rau, pentru ca pot sa invat din asta si sa spun si altora ce am invatat.
  • Am sa ma inconjur de oameni care ma incurajeaza si ma fac sa ma simt bine!
  • Azi am sa aleg ce e mai bine pentru mine.
  • Accept si sunt recunoscatoare pentru tot ajutorul pe care il primesc in timp ce incerc sa-mi traiesc viata.
  • Aleg sa-mi folosesc atuurile cat pot de bine, am curaj si sunt un supravietuitor!
  • Am incredere in mine! Am incredere in viata!
  • Am incredere in recuperare, pentru ca e calea catre frumusetea vietii!
  • Gandurile creeaza actiune. O sa am ganduri sanatoase, ca sa creez fapte sanatoase! Ganduri bune, pentru fapte bune!
  • Cand am in fata greutati, am sa le fac fata mai bine daca ma concentrez pe ce sper sa obtin. Am sa fiu puternica, o sa fac ce am de facut si o sa merg mai departe.
  • Fac ce am de facut cat pot de bine si nu ma astept sa fac mai mult.
  • Am sa ma inconjur de oameni de incredere si am sa-mi pun increderea in ei.
  • Atunci cand va fi nevoie sa fiu puternic, puterea va veni.
  • Gandurile negative nu ma ajuta niciodata; ele intotdeauna imi fac doar rau.
  • Nu pot sa controlez ce fac altii, dar pot sa controlez ce fac eu.
  • Atunci cand o sa ma multumesc doar cu a fi eu insumi si nu o sa-mi doresc sa fiu altceva, o sa obtin respectul celor din jur.
  • Nu pot sa multumesc pe toata lumea si asta e ok.
  • Sunt mandra de ce am realizat, oricat de mic sau mare.
  • Nu regret nimic, pentru ca fac tot ce pot si sunt cat pot de buna.
  • N-am sa las experientele din trecut sa-mi puna piedica pe viitor.
  • O sa am incredere in instinctele mele – corpul meu stie ce-i trebuie.
  • Ma imaginez facand lucrurile pe care as dori sa le fac, si mai ales ma imaginez fiind fericita.
  • Daca raspund la nevoile corpului meu, raspund la nevoile sufletului meu.
  • Am sa caut oameni pe care ma pot sprijini, dar in momentele in care nu o sa-i am in preajma o sa fiu puternica prin forte proprii.
  • Pas cu pas. Astfel am sa ajung acolo unde doresc.
  • Sunt libera sa-mi planific si sa fac viata asa cum doresc.
  • Nimic nu ma impiedica sa vad viata intr-o noua lumina.
  • Sunt gata sa ma vindec. Merit asta.
  • Fiecare zi din viata mea are un scop si o valoare inestimabila.
  • Astazi am sa gasesc cateva minute ca sa inspir pace si sa expir frica.
  • Faptul ca imi infrunt temerile ma face mai puternica si-mi permite sa merg mai departe.
  • Merit o rasplata pentru fiecare lucru pe care il realizez: pentru ca ma stradui sa ma vindec, pentru ca incerc sa evoluez, pentru ca sunt eu insumi.
  • Multe lucruri sunt posibile daca accept ideea ca cea mai rapida cale se parcurge pas cu pas.
  • Cand simt ca trec printr-un stres foarte puternic, am sa fac o pauza si am sa inspir adanc energie pozitiva.
  • Cred ca merit sa fiu iubita.
  • Nu mi-e frica sa fac greseli.
  • Nu trebuie sa-mi  dovedesc in permanenta valoarea.
  • Am sa fiu blanda cu mine insumi atunci cand o sa gresesc.
  • Nu trebuie sa fiu paranoica si sa cred ca fiecare intamplare are o semnificatie.
  • Am prin nastere dreptul sa ma iubesc.
  • Fiecare alegere pe care o fac ma invata ceva, si de cate ori invat ceva castig, nu pierd.
  • N-am sa las boala sa ma controleze si sa ma duca unde vrea ea.
  • Am sa ma ingrijesc cu dragoste in fiecare etapa a recuperarii.
  • Toate lucrurile bune pe care le caut se afla in mine.
  • Astazi o sa ma stradui sa-mi pun in valoare calitatile, si nu defectele.
  • Pot sa trec cu bine prin momentele de stres.
  • Am nevoie de ajutor si atentie. E responsabilitatea mea sa am grija ca aceste nevoi sa fie implinite.
  • Am tot ce-mi trebuie ca sa ma bucur de lucrurile bune care mi se intampla si sa fac fata problemelor inevitabile.
  • Am acum oportunitatea sa-mi urmez dorintele, pana cand voi descoperi ce ma face fericita.
  • Vindecarea ma elibereaza de depresia si inertia ce ma impiedicau sa vad ce-mi doresc cu adevarat.
  • Am sa-mi stabilesc astazi prioritatile, ca sa evit confuziile.
  • Astazi am sa ma concentrez sa fac un pas inainte, oricat de mic.
  • Indiferent ce greutate am astazi, sunt o persoana care poate sa contribuie la binele general.
  • Nu am terminat de crescut, de schimbat, de evoluat.
  • Imi place de mine astazi! Sunt constienta de posibilitatile mele de a ma imbunatati, dar nu-mi doresc sa fiu altcineva. E ok asa cum sunt. Pot sa-mi iert greselile si sa incerc din nou.
  • Actiunile mele de acum vor fi amintirile bune de maine!
  • E mai usor sa sti ce ai de facut, decat sa faci. Astazi am sa fac lucruri care ma vor ajuta sa ma recuperez.
  • Am dorinta, puterea si vointa de a continua sa ma vindec.
  • Teama si indoielile devin mai mici, daca vorbesc despre ele.
  • Sunt mai eficienta daca dau corpului meu ce are nevoie: odihna, mancare buna, dragoste si  ingrijire.
  • Recuperarea pare grea, dar alternativa e mult mai rea.
  • Chiar daca am dificultati, tot pot sa fac lucruri placute si distractive.
  • Curajul creste pe masura ce este folosit.
  • Opiniile mele sunt la fel de valoroase ca ale altora si merita sa fie auzite.
  • Nu-mi pot folosi greselile ca scuza ca sa renunt.
  • Toate partile corpului meu sunt bune si folositoare, asa ca am sa fiu buna cu ele si am sa le dau ce au nevoie.
  • Ma protejez prin ganduri frumoase. O sa fiu bine.
  • Am posibilitati nenumarate in a alege ce sa gandesc.
  • Toate experientele pe care le-am avut in trecut au fost creeate de gandurile si credintele mele din trecut. Acela a fost trecutul. A trecut si am terminat cu el. Ce este important acum este ce aleg sa gandesc, sa cred si sa spun de acum incolo!
  • Singurul obstacol cu care am de a face sunt gandurile mele, si acestea pot fi schimbate.
  • Trecutul nu are putere asupra mea!
  • Nu pot sa schimb trecutul, dar pot sa-mi schimb atitudinea fata de el. Il las sa treaca. A trecut.
  • Pot sa refuz sa gandesc anumite ganduri. Uite cat de des am refuzat sa gandesc pozitiv despre mine! Pot de asemenea sa refuz sa gandesc negativ.
  • Cat e de ridicol sa ma pedepsesc in prezent pentru ca cineva mi-a facut rau in trecut, acum mult timp!
  • Aleg sa depasesc trecutul si sa iert pe toata lumea, inclusiv pe mine!
  • Persoana pe care mi-e cel mai greu sa o iert e cea pe care trebuie cel mai tare sa o las in trecut.
  • Faptul ca ma critic este lucrul care ma impiedica sa fiu fericita.
  • M-am criticat ani de zile si asta n-a facut nimic pentru fericirea mea. Am sa incerc sa ma aprob si am sa vad ce se poate intampla.
  • Simt dragoste pentru corpul meu si respect pentru felul in care functioneaza.
  • Nu trebuie sa am remuscari pentru lucrurile care imi fac bine.
  • Fac ce pot mai bine, cu ceea ce stiu acum. Pe masura ce stiu mai multe, poate ca am sa fac lucrurile diferit. Daca ceea ce am crezut odata nu-mi este de folos, am sa incetez sa mai cred acel lucru. Nu exista nici o lege care sa spuna ca daca odata am crezut ceva, trebuie sa cred acel lucru pentru totdeauna.
  • Sunt singura persoana care gandeste in capul meu. Sunt autoritatea si puterea suprema din lumea mea.
  • E ok sa simt tristete si durere in timp ce fac eforturi sa scap de dependentele mele.
  • Constientizez sentimentul, ii simt energia, il las sa treaca, apoi astept sa se creeze invatatura corespunzatoare si sa se risipeasca durerea.
  •  Apreciez ce am invatat din trecutul meu.
  • Nu am sa ajung unde vreau dintr-o singura saritura, ci cu pasi mici. Increderea in mine o sa ma ajute in momentele dintre acesti pasi.
  • Daca ma critic, ma pedepsesc si imi pun piedici nu o sa obtin ceea ce vreau.
  • Am sa ma tratez in acelasi fel ca si pe cei pe care ii iubesc.
  • Nu sunt intr-un punct mort; doar ma pregatesc sa incep ceva nou.
  • Prietenii mei isi doresc ca eu sa reusesc.
  • Nu mi se poate cere sa fac ce mi-ar putea face rau.
  • Indiferent ce griji, temeri si stresuri am, pot sa ma gandesc la lucruri placute pana cand ma calmez.
  • Merit tot ce e mai bun in viata.
  • Devin propriul meu „cel mai bun prieten”
  • E normal sa fiu vulnerabila.
  • Intuiesc ce e mai bun pentru corpul meu.
  • E normal sa ma rasplatesc pentru ca am incercat ceva nou.
  • Nevoile corpului meu castiga.
  • Visele mele vor deveni realitate.
  • Am incredere in corpul meu, am incredere in mine.
  • Merit sa ma relaxez si sa ma ingrijesc.
  • Cu cat ma iubesc si ma respect mai mult, cu atat ma vor iubi si respecta mai mult ceilalti.
  • Merit sa fiu sanatoasa.
  • Pot sa cred in mine.
  • Sunt atractiva, dorita si iubita.
  • Sunt capabila sa caut ajutor.
  • Corpul imi este prieten.
  • Sunt capabila sa iau decizii sanatoase si pozitive.
  • Stiu ca progresul are loc cu pasi mici. Sunt recunoscatoare pentru ca evoluez, chiar daca nu intotdeauna se observa.
  • Sunt gata sa ma dez-invat de ganduri si obiceiuri nesanatoase.
  • Mi-am depasit nevoia de a suferi.
  • Avand ganduri pozitive si facand alegeri pozitive ma umplu de energie pozitiva.
  • Nu mai simt nevoia sa lupt cu greutatile de unul singur. Apreciez orice ajutor pozitiv si sanatos, de oriunde ar veni.
  • Daca o sa am astazi ganduri sau senzatii negative, nu o sa actionez dupa primul impuls, ci o sa stau un moment sa ma calmez.
  • Nu sunt nici cel mai bun, nici cel mai rau om; sunt eu si sunt suficient de bun asa cum sunt.
  • Astazi am sa fac ceva bun numai pentru mine. Am destul timp ca sa fac asta si merit ceva bun.
  • Desi acum ma simt singura sau plictisita, nu o sa ma simt asa intotdeauna. O sa treaca.
  • Sunt o persoana de treaba, nu trebuie sa ma izolez. Merit sa fiu impreuna cu ceilalti.
  • Merit sa primesc energie prin hrana, ca oricine altcineva.
  • Adictia se instaleaza treptat. Tot treptat se obtine si vindecarea.
Sustine-ne in retelele sociale! Da-ne Like!

Recomandari

Ne place si vrem sa stiti si voi.

  • Palatul Copiilor - pentru activitati extraordinare cu copiii, in special cursul de teatru